外出旅游时，带早餐需要考虑的是食物的营养、保存方法和携带的便利性。以下是一些建议：

易于携带且不易变质的食物

面包、火腿等：这些食物不容易坏，可以长时间保存，且制作简单，如火腿三明治等。

八宝粥、牛奶：这些是营养丰富的饮品，可以快速加热食用。

方便面：不仅方便快捷，还可以根据个人口味选择不同的汤底和配料。

泡菜：适合长时间保存，且可以作为开胃菜或配菜。

松饼预拌粉：只需加水即可制作，加入水果和酸奶更美味。

罐头午餐肉：方便携带且营养丰富。

简单易做的食物

饭团：可以用大米、糙米、紫米等混合，提前预约蒸熟，再准备各种配菜，简单又营养。

蒸熟的粗粮薯类：如红薯、芋头、山药等，既抗饿又营养，便于携带。

煮鸡蛋：利用酒店提供的开水壶煮熟，既新鲜又方便。

迷你电饭煲：可以提前煲好粥，孩子起床后就能吃到热腾腾的粥。

迷你电锅：可以用来煎蛋或烙饼，简单快捷。

其他建议

咸菜或榨菜：如果早餐只有粥和面食，可以搭配一些咸菜或榨菜增加风味。

片状面包：便于携带，可以搭配番茄酱或沙拉酱食用。

真空包装的食物：如真空包装的火腿、鸡蛋等，可以确保食物的新鲜度和安全性。

根据以上建议，你可以根据个人需求和旅行环境选择合适的早餐食物，确保既营养又方便携带。