要有效防止放假旅游时的紫外线伤害，可以采取以下措施：

提前涂抹防晒霜：

在暴露于阳光下15-30分钟前涂上防晒霜，确保有足够的时间让皮肤吸收。

使用足量防晒霜：

脸部应使用一元硬币大小的防晒霜，身体至少需要2-3汤匙的量。如果是喷雾，可均匀喷洒在整个脸部。

每隔2小时补擦：

防晒霜在户外会被擦掉或冲洗掉，因此每隔2小时，或者在游泳、出汗以后，不管SPF多少都要重新涂抹一遍。

选择高SPF值和PA+++的防晒霜：

根据不同的场合和肤质，选择具有高SPF值和PA+++的产品，能有效防止紫外线伤害。

使用防水防晒霜：

如果计划游泳，一定要选用防水的防晒霜，普通防晒霜入水后很容易被洗掉，因为水的折射，紫外线入水后并没有衰减，反而更加强烈。

穿戴防晒衣物：

可以穿防晒衣、戴帽子、戴太阳镜等辅助防晒，减少皮肤暴露在紫外线下的时间。

避免在紫外线最强烈的时段外出：

在紫外线最强烈的时段（通常是上午10点到下午4点）避免外出，或者使用遮阳帽、太阳伞等工具。

注意涂抹位置：

除了面部，其他裸露部位如脖子、耳朵、胳膊、小腿等最好也要涂抹防晒化妆品。

保持皮肤清洁：

脱离阳光照射的环境，要尽快把防晒产品清洗干净，避免残留物影响皮肤健康。

通过以上措施，可以更有效地防止放假旅游时的紫外线伤害，保护皮肤健康。