当你在旅途中感到疲劳时，可以采取以下几种方法来缓解疲劳，让你在旅途中保持舒适：

脚踏实地，臀坐稳

确保双脚、臀部和背部这三个支撑点能“站好岗”。

臀部要靠着椅背坐，使用坐垫和椅背提供双重支撑。

戒掉翘腿的坏习惯，避免重量全落在臀部。

背靠背垫用起来

如果交通工具的座位不能完全贴合你的身体，尤其是腰背部位，可以使用背靠来增加腰背部位的承载力。

往后靠一靠

调整椅背后倾120°至135°，使身体以最自然最舒适的姿势贴合椅子，增加腰背部位的舒适感。

巧用靠垫

使用腰部靠枕或卷起的外套、毛衣或毯子来支撑下背部，缓解腰酸背痛。

绕脖颈枕，避免颈部疲劳

使用环绕脖子的旅行枕来提供头部的支撑，避免颈部拉伤。

实用脚垫，缓解腰背压力

如果座位太高，可以使用脚垫抬高双腿，避免下背部的压力。

科学坐势，减轻腰背负担

坐下时确保背部靠着椅背，头靠支撑住头部的中段，肩膀打直，不要驼背。

确保双脚稳定踏在地板或搁脚板上，避免以前倾姿势握方向盘。

多多活动，伸展肌肉

长时间以单一姿势坐着会使背部的肌肉僵硬，应经常起身伸展走动，活动核心肌群，尽量每20到30分钟一次。

颈部伸展坐姿

双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

肩部伸展坐姿

十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

胸背伸展坐姿

两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

体侧伸展坐姿

一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。

腰腹伸展坐姿

两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。

腿部伸展坐姿

双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。

通过以上方法，你可以在旅途中有效地缓解疲劳，保持身体舒适，享受愉快的旅行体验。