旅游时保护自己需要从多个方面入手，以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、行前准备

充分规划行程

- 提前咨询当地信息，制定详细路线和清单，包括必备物品、紧急联系方式等。

- 购买旅游意外保险，涵盖医疗、财物等保障。

了解目的地安全

- 通过官方渠道或可靠旅游平台查询治安状况，避开高风险区域（如偏僻景点、夜间时段）。

- 熟悉当地法律法规，避免因文化差异引发纠纷。

物品准备

- 携带手机、充电宝及常用药品（如创可贴、晕车药、指南针），并备份重要文件。

- 选择防风防水的外套和防滑鞋具，根据天气准备防晒用品。

二、交通出行安全

公共交通

- 乘坐地铁、公交等时站稳扶好，将包放在身前可见位置，避免拥挤场所长时间停留。

- 出租车使用预订软件登记信息，临时打车需告知家人并开启手机定位。

自驾出行

- 检查车辆状况（刹车、轮胎等），长途驾驶每2-3小时休息15分钟。

- 避免夜间单独驾驶，偏远地区优先选择有明确路标的地方。

三、住宿与财物安全

住宿安全

- 选择治安良好的酒店，入住时检查门窗锁闭情况，使用防盗链或保险箱存放贵重物品。

- 夜间休息避免使用阳台或露台，离开房间切断电源。

财物保管

- 减少现金携带量，使用银行卡、移动支付，并分散存放现金。

- 购物时保留发票凭证，避免在路边摊贩消费。

四、饮食与健康安全

饮食安全

- 选择正规餐厅，避免食用生食、未煮熟的食物，饮用瓶装水。

- 肠胃敏感者提前准备常用药品（如止泻药），出现不适立即就医。

健康防护

- 携带口罩（尤其在人群密集场所），配合机场、交通工具的防疫要求。

- 高血压、心脏病等患者需提前告知旅行社，避免参与剧烈活动。

五、应急处理

保持通讯畅通

- 携带手机充电器、移动电源，告知家人实时位置，紧急情况及时报警。

- 随身携带小哨子、手电筒等应急工具。

掌握基本技能

- 学习简单的野外生存技能（如方向辨别、伤口处理），了解当地医疗资源。

- 遇险时保持冷静，优先保护头部和重要器官。

通过以上措施，可以显著提升旅游安全性。若遇到突发情况，及时联系导游或当地救援机构，避免因慌乱影响判断。