从南阳到扬州旅游的交通和行程规划如下：

一、交通方式

自驾游

- 路线选择：

全程约400公里，建议走连霍高速（G30）或福银高速（G70），耗时约4.5-5小时。

- 住宿推荐：途牛平台提供瘦西湖景区内酒店套餐，部分含温泉体验，如瘦西湖天沐温泉等。

高铁/动车

- 南阳东站至扬州站，高铁约1.5小时，动车约1.5-2小时，适合时间紧张的游客。

二、行程规划

（一）经典景点推荐

瘦西湖

- 世界级园林，可步行至文昌阁商圈（约10分钟车程），游览五亭桥、白塔等标志性景点，感受江南水乡韵味。

瘦西湖天沐温泉

- 位于瘦西湖畔的度假型温泉，提供多种汤池类型，适合放松身心。

个园

- 中国四大名园之一，以竹石景观著称，可体验扬州园林文化。

（二）行程安排建议

Day1：

上午：抵达扬州，入住酒店后游览瘦西湖，下午参观个园。

Day2：

上午：游览瘦西湖天沐温泉，享受休闲时光。

Day3：

根据返程时间，可自由活动或购买特产。

三、注意事项

季节选择：

春季（3-4月）和秋季气候宜人，适合旅游。

门票预订：

部分景点需提前在线购票，建议使用旅游平台（如途牛）获取优惠套餐。

住宿预订：

旺季需提前确认房态，推荐选择景区内酒店以节省交通时间。

以上信息综合自途牛平台及官方推荐，可根据需求灵活调整行程。