报中年旅游团可以按照以下步骤进行：

选择旅行社

选择一家有良好口碑和资质的旅行社，可以通过网络搜索、询问亲朋好友或参考旅游论坛和社交媒体上的推荐。

了解行程安排

到旅行社门店或通过官方网站了解旅游线路的团期、价格、自费项目、必须消费项目、交通、住宿、用餐标准等情况。

询问行程是否适合中年人的身体状况和兴趣爱好，确保行程不会过于紧张或劳累。

签订合同

仔细阅读旅游合同，了解行程安排、费用明细、退改签政策、保险情况等重要条款，确保权益得到保障。

确认旅行社提供的保险种类，如果没有保险单必须在合同上写清楚。

确认出发时间和地点

与旅行社确认出发时间和地点，并要求旅行社有提前通知出团时间。

准备个人证件

报名时可能需要提供身份证复印件等个人信息，出发前请确保携带有效身份证件。

了解旅游目的地的注意事项

在网上搜索所去目的地的注意事项、民俗民情、地理风貌等，以便更好地融入当地环境。

支付费用

按照旅行社的收费标准支付相应的团费，并保留好支付凭证。

参加行前说明会

参加旅行社组织的行前说明会，了解旅途中的注意事项和必备物品。

健康检查

考虑到中年人的身体状况，建议在出行前进行健康检查，特别是有特殊医疗需求或疾病的游客，应提前咨询医生意见，必要时携带常用药物。

通过以上步骤，你可以顺利报名参加中年旅游团，确保旅途愉快、安全。