如果您计划在昌都旅游而没有车，以下是一些建议的旅行方式：

乘坐长途汽车

从拉萨出发：您可以选择乘坐长途汽车前往昌都，车程大约需要16-20小时。途中会经过海拔较高的区域，对身体素质有一定要求。您也可以选择从拉萨转乘火车至林芝，再从林芝转乘汽车至昌都，虽然此类办法会比直接乘车更耗时，但沿途可欣赏到美丽的风景。

从成都出发：从成都乘坐长途汽车也是一个不错的选择，虽然路途遥远，但车票价格相对低廉。

从昌都市区出发：您可以在市区内的西郊客运站（原名北郊客运站）或东郊客运站搭乘前往昌都的车辆，车程大约需要8-10小时。车票价格一般在160元至200元之间，依据车型和座位类型有所差异。

参加旅游团

您可以报名参加前往昌都的旅游团，这样您无需担心交通安排，只需跟随团队前往各个景点。旅游团通常会提供接送服务，并且会安排住宿和餐饮。

包车或拼车

如果您希望更加自由地安排行程，可以考虑在昌都包车或拼车。您可以在当地联系旅行社或租车公司，租用一辆适合山地道路行驶的越野车或SUV。这种方式虽然成本较高，但您可以更加灵活地安排行程，并且能够到达一些公共交通无法到达的地方。

使用公共交通工具

除了长途汽车，您还可以考虑使用公共交通工具，如火车或飞机。从拉萨乘坐火车至昌都是一个不错的选择，虽然耗时较长，但沿途可以欣赏到美丽的风景。如果时间允许，飞机也是最为便捷的选择，从昌都机场可以快速到达其他地区。

建议

提前规划：无论您选择哪种交通方式，都建议提前规划行程，并预订好车票或酒店，以确保旅行顺利。

注意安全：在旅行过程中，请注意安全，遵守交通规则，尤其是在自驾或包车过程中，要确保车辆状况良好，避免超速和危险驾驶。

准备充足：由于昌都地区海拔较高，建议您提前了解高原反应的症状，并准备好必要的药品和防护用品。

通过以上方式，您可以在没有车的情况下，依然能够顺利地游览昌都，享受愉快的旅行体验。