旅游中健身的方式多种多样，可以根据个人喜好和实际情况选择合适的活动。以下是一些建议：

步行和骑行

尽可能选择步行或骑自行车替代其他交通工具，这样不仅能减少碳排放，还能锻炼身体。

徒步旅行

选择合适的徒步路线，深入体验当地的风光和文化，同时在行走中燃烧卡路里，促进新陈代谢。

慢跑

在旅行中找合适的时间进行慢跑，享受风景的同时锻炼身体。一般建议慢跑前后各40分钟，包括热身、慢跑和慢走。

利用自身体重锻炼

携带一些简单的健身器材如弹力绳、瑜伽垫等，利用自身体重进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳等。

参加当地运动活动

许多城市提供公共健身设施和课程，如公园里的免费瑜伽课程、社区中心的太极拳教学等，积极参与这些活动可以保持健康并了解当地文化。

水上运动

如果旅行目的地靠近水域，可以尝试游泳、皮划艇、桨板冲浪等水上运动，这些活动能锻炼全身肌肉，提升身体协调性和平衡感。

合理安排时间

在旅游期间合理安排时间进行锻炼，不要让行程过于紧张，留出适当的时间进行放松和锻炼。

携带运动装备

随身携带运动鞋、运动服、便携式健身器材等，以便随时随地开始运动。

结伴锻炼

寻找同样有运动习惯的旅伴，一起参加当地的运动活动或自行组织锻炼，这样可以相互激励和监督，增加运动的乐趣和动力。

通过以上方式，你可以在旅行中既享受乐趣又保持健康。