要提高弹跳力，你可以遵循以下几个步骤：

增强腿部力量：

弹跳力主要依赖于大腿、小腿和脚踝的力量。可以通过深蹲、硬拉、弓步等锻炼来增强这些部位的肌肉力量。

提高爆发力：

爆发力是弹跳的重要因素。可以通过跳绳、短跑、跳远等练习来提高爆发力。

增加肌肉弹性：

肌肉弹性越好，弹跳能力就越强。可以通过拉伸、瑜伽、按摩等练习来增加肌肉弹性。

改善柔韧性：

增加关节活动范围和柔韧性对于弹跳非常重要，进行伸展运动和瑜伽等练习可以提高柔韧性。

学习正确的技巧：

正确的起跳姿势和技巧可以提高弹跳效果，可以请教专业教练或观看教学视频来学习正确的技巧。

坚持练习：

弹跳能力的提高需要时间和耐心，需要坚持练习，逐渐提高自己的弹跳水平。

使用辅助训练：

如挖坑负重纵跳、脚踝上绑橡皮筋原地纵跳等，这些方法可以在短时间内提高弹跳力。

综合训练：

结合以上各种训练方法，如跳绳、双脚交替跳、双脚纵跳、单脚原地跳、立定跳远、蛙跳等，全面提高弹跳能力。

通过这些训练方法，你可以逐步提高自己的弹跳力，从而在旅游中能够更轻松地跳跃和攀爬。记得在训练过程中保持正确的姿势，避免受伤，并根据自己的身体状况适当调整训练强度。