使用旅游背包时，可以遵循以下步骤和技巧来确保舒适性和安全性：

整理物品

将物品分类整理好，然后放入背包中。这样可以使背包内部空间得到充分利用，同时也方便查找和取出物品。

调整背负系统

根据自己的身高和体型调整背负系统，确保背包能够紧贴背部，分担背包的重量。这样可以减轻上半身的负担，使行走更加轻松。

放置重物

较重的物品应该放在背包的下部，靠近臀部的位置。这样可以减轻上半身的负担，使行走更加平衡。

保持平衡

在行走过程中，要保持身体平衡，避免背包重心过高或过低。重心过高会使身体弯曲行走，而重心过低则会使背包重量移到肩膀，导致不适。

合理运用调整带

将肩带松开，把包放到较高的位置或让别人托一下，然后将包背上后再调整肩带的长度，使背包更贴近后背，便于行走中掌握平衡。

利用胸带来调整肩带在胸前开合的宽度，并使肩带固定在肩膀较舒服的位置上，防止背包晃动。

收紧背包的腰带，让背包的大部分重量分配到腰臀部，避免肩膀过度受累。

选择合适的背包

根据旅行需求选择合适大小的背包。双肩背包是外出旅游的最佳选择，大小适宜的背包背起来既舒适又省力。

装填技巧

体积大、质量轻的物品放在最下面，质量较重的物品应放在中上部，这样有助于人在行走的时候保持平衡。

坚硬物品不要放在紧贴着背部的位置，以免影响背部的舒适或跌倒时伤及背部。

背包左右放置的物品重量应该相仿，以免重心偏向一边。

安全措施

建议在背包上别个牌子、贴张贴纸或小旗子，以便在传送带上或购物时能容易认出背包。

提前准备一把小挂锁，使用小挂锁把拉链锁在一起，以保障背包的安全。

通过以上步骤和技巧，可以确保旅游背包的使用既舒适又安全，提高旅行的效率和质量。