在西藏旅游时，晒黑是常见的问题，但通过采取适当的防晒措施，可以有效减少晒黑的风险。以下是一些建议：

选择合适的防晒霜

选择一款适合户外运动、具备防水防汗功能的防晒霜，SPF值不低于SPF30，PA+++。

防晒乳的保护时间通常是SPF号码乘以15分钟，中午时分阳光强烈，建议选用SPF30以上的防晒乳。

由于西藏空气稀薄，太阳辐射更强，因此需要更频繁地补涂防晒品，尤其是在流汗或擦拭后。

物理防晒

穿长袖长裤或戴骑行袖套，选择有抗紫外线功能的面料。

戴透气性好的头巾，围绕脖子和面部，防止颈部和面部被暴晒。

佩戴网眼透气手套，保护手部。

在阳光强烈的时间段（通常是上午10点到下午3点）尽量避免外出，如果必须外出，要穿长袖防晒衫、头巾或披肩。

其他防晒配件

太阳镜：防止紫外线对眼睛的照射。

手套：不仅防晒，还能在使用登山杖时更舒适。

口罩和帽子：有效阻挡紫外线，避免晒伤。

注意保湿

西藏气候干燥，皮肤容易干裂，建议带上面膜进行保湿。

唇膏：防止嘴唇干裂。

通过以上措施，可以在西藏旅游时有效减少晒黑的风险，同时也能保护皮肤免受其他环境因素的伤害。