在旅行中刷牙漱口的方法如下：

准备清水

确保水质安全无污染，建议使用温水或温液体漱口，避免过冷或过热水源导致牙齿敏感。

取适量漱口含于口中

将适量的水含在口中，不宜过多，避免导致咽部不适。

用力嘟嘴使水在口腔中流动

尽量让水充分接触到口腔各个部位，包括牙齿、牙龈、舌头和颊侧等，以有效清洁口腔。

持续约30秒至1分钟

以充分清洁口腔、消除口气为目标，时间不宜过长，避免口腔黏膜受到刺激。

吐出口中水分

将含在口中的水分吐出，注意不要把这些水分咽入喉咙，以免细菌随之吞入胃部。

使用漱口水（可选）

在漱口过程中，可以使用无酒精含量的漱口水或经医生建议的处方漱口水，以增强清洁和消毒效果。

再次用水冲洗口腔

漱口之后可以继续用水再次冲洗口腔，确保干净，并保持口腔湿润。

建议

携带洗漱用品：建议自己携带牙刷、牙膏和漱口杯，避免使用酒店提供的一次性用品，以免对牙齿造成伤害。

便携式牙刷漱口杯：可以考虑携带便携式牙刷漱口杯，方便收纳，让洗漱变得轻松又有趣。

通过以上步骤，可以在旅行中有效地进行刷牙漱口，保持口腔卫生。