要规划一次长江国际的旅游，您可以参考以下建议：

确定旅游目的地

长江国际黄金旅游带覆盖多个省市，包括上海、江苏、浙江、安徽、江西、湖北、湖南、重庆、四川、云南、贵州等。您可以根据自己的兴趣和时间选择合适的目的地。

选择旅游线路

文化和旅游部推出了10条长江主题国家级旅游线路，如长江文明溯源之旅、长江世界遗产之旅、长江安澜见证之旅等。您可以根据个人喜好选择合适的线路，以全面体验长江的文化和自然之美。

提前预订

由于长江国际旅游涉及多个省市和景点，建议提前预订游船票、酒店和景点门票，以确保行程顺利。

了解当地文化和美食

重庆长江国际旅游线路中，您可以品尝到各种美食，如洪崖洞的小吃、田棒棒火锅等。了解当地的文化和习俗，可以让您的旅行更加丰富和有趣。

注意行程安排

根据您的行程安排，合理规划每天的活动，确保时间充足且不过于紧张。例如，您可以按照解放碑、八一好吃街、魁星楼、洪崖洞等景点的顺序进行游览。

准备必要的旅行用品

根据旅行目的地的气候和地形，准备必要的旅行用品，如防晒霜、雨具、舒适的鞋子等。

注意安全

在旅行过程中，注意个人安全，遵守当地的法律法规，尊重当地的风俗习惯。

通过以上步骤，您可以规划一次愉快而充实的长江国际之旅。