出去旅游反转，可以结合以下几点建议：

调整作息时间

如果目的地与出发地时差超过4小时，最好在出发前的三四天便开始调整睡眠时间。如果旅游目的地在西边，则每天晚睡晚起，刚开始晚一两个小时，再逐渐增加到三四个小时；若向东飞行，则每天早睡早起。

饮食调整

在旅途开始的前四天，要少吃含脂肪、盐、咖啡因和糖类的食物，而要多吃新鲜的水果和蔬菜。避免高蛋白早餐和高碳水化合物晚餐，这会让你更难入睡，加重时差反应。

选择合适的航线

如果可能的话，尽量选择向西飞行的航线。因为身体相对更能适应白昼的延长，因此向西飞行有利于降低时差反应。

放松心情

登机之后，尽快把手表调成目的地的时间并且根据新设定的时间来作息。在飞机上要尽量忘掉时间，除了吃、睡、上洗手间外，不妨多看电影、玩游戏，以放松心情。

反向旅游

选择一个陌生的城市，住进当地宾馆，买了零食、点好外卖，松松散散地躺在床上看投影。这种“不计划、不赶趟、不打卡”的旅行方式，可以让你更自由地体验当地的风土人情。

选择静谧的地方

在国庆的高峰期，选择那些以静谧和闲适著称的地方，比如偏远的小镇、大自然的秘境，甚至是城市周边的小景点。这样的选择不但可以让你体验到不同于平常的旅途，更能在意想不到的情况下，收获不一样的快乐与灵感。

结合星座特点

根据个人的星座特点选择旅游地点。例如，火象星座的朋友可以选择一些充满活力和激情的户外活动，水象星座的人则可以选择安静、文艺的小镇，土象星座的人则适合去一些历史悠久的地方。

通过以上建议，你可以在旅行中更好地反转，享受一个愉快而难忘的假期。