在海岛旅游时，掌握一些自救技能是非常重要的，以下是一些建议：

肌肉抽筋的自救

保持身体平衡，腿部尽量伸直。

用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，向自身方向扳拉，直到抽筋消失。

如果抽筋过重，可一边扳拉，一边向岸边游进，或大声呼救。

游进中的突然下沉

保持冷静，闭住呼吸，使体内肺部充满气体，身体会自然上浮。

划小蛙泳手和腿，逐渐过渡到蛙泳。

如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。

在自然水域中被水草缠绕

保持冷静，不要挣扎。

尽早发现并解脱缠绕，越早越容易。

海上遇险时的自救

调节情绪，保持冷静。

听从船长指挥，迅速撤离到安全出口。

穿上救生衣，确认救生圈的位置，并检查是否有漏气现象。

携带救生哨，必要时发出求救信号。

遇到海啸时的自救

如果距海岛不远处发生地震引发海啸，且海岛上没有高山，及时远离海岛，去大陆避难。

一般有2个小时的时间足够离开海岛，必要时可租用渔船、游艇等交通工具。

在船上不慎落水

迅速离开船体，防止被漩涡再次吸入。

仰起头，使身体倾斜，借助救生衣的浮力慢慢浮上水面。

尽量保持身体悬浮，减少体温扩散，注意头部保暖。

使用通讯工具发出求救信号

利用手机、卫星电话等通讯工具发出求救信号。

如果手边没有通讯工具，可制作简易的漂浮口袋，如将长裤吹入空气，扎紧出口，制成漂浮气囊。

通过掌握这些自救技能，可以在海岛旅游中遇到危险时更好地保护自己，增加生存几率。