在夏天旅游时，补水是非常重要的，以下是一些有效的补水方法：

少量多次喝水：

每小时喝水不能超过1升，每次以100~150毫升为宜，间隔1小时。这样可以避免一次性大量饮水导致身体不适。

饮用适宜温度的水：

避免喝5°以下的冷饮，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。喝10°左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

补充淡盐水：

外出旅游要喝适量的淡盐水，因为旅途中人体大量排汗，汗液带走不少无机盐，如钠、钾、镁等。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要。

适量补充糖水：

由于旅途中剧烈运动会消耗大量热量，体内储存的糖量无法满足运动的需要，因此要适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。

使用补水喷雾或加湿器：

长途飞机或干燥环境中，可以携带补水喷雾或随身的小型加湿器，以保持皮肤和呼吸道的湿润。

选择合适的护肤品：

使用水性保湿成分的化妆水、精华液等，帮助肌肤抓住水分。之后可以使用油性保湿成分的乳液或乳霜，锁住肌肤水分。

饮食中补充水分：

多吃水果和蔬菜，这些食物中含有丰富的水分和胶质，有助于肌肤保湿。

饮用中药茶：

常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等也有补水的效果，这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。

注意早晨补水：

早晨起床后一定要喝水，因为睡眠期间皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水。

通过以上方法，可以在夏天旅游时有效地补充水分，保持身体和肌肤的健康状态。