在外出旅游时保持运动习惯可以通过以下几种方式实现：
提前规划
在出发前，了解旅游目的地的运动设施和活动选择，例如健身房、户外运动场所、水上活动等。
根据时间和个人喜好选择适合的运动项目，并提前安排好时间。
携带运动装备
将必要的运动装备带在身边，如运动鞋、运动服、便携式健身器材等，以便随时随地开始运动。
坚持日常锻炼
即使在旅游期间，也要坚持每天进行一定的锻炼。可以利用当地的运动设施进行跑步、游泳、健身等运动，或者参加当地的户外活动和旅游团。
寻找当地运动场所
了解当地有哪些适合运动的场所，如公园、健身房、户外运动中心等。这些场所可以提供必要的设施和指导，帮助你更好地保持运动习惯。
结伴锻炼
寻找同样有运动习惯的旅伴，一起参加当地的运动活动或自行组织锻炼。这样可以相互激励和监督，增加运动的乐趣和动力。
合理安排时间
在旅游期间，合理安排时间进行运动。不要让行程过于紧张或疲劳，留出适当的时间进行锻炼。同时也要注意休息和放松，避免过度疲劳。
调整心态
在外出旅游时，要保持积极的心态和心情。将运动视为放松身心的方式，而不是额外的负担。享受运动的乐趣和美景，让运动成为旅游的一部分。
探索新运动
尝试当地的特色运动或新的运动项目，如漂流、攀岩、滑翔伞等。这可以增加旅游的乐趣和刺激感，同时也可以让你保持运动的习惯。
保持饮食平衡
注意饮食的健康和平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。适当的营养可以帮助你更好地进行运动。
徒步游览
徒步是一种很好的旅行锻炼方式，不仅可以让你更深入地体验当地的自然风光和人文景观，还能在行走中燃烧卡路里，促进新陈代谢。选择徒步游览景点时，可以根据自己的体力和时间安排合适的路线。
自行车骑行
租借一辆自行车，穿梭于街道巷弄之间，或是在风景优美的乡村小道上骑行，既能欣赏美景，又能锻炼心肺功能，增强下肢力量。骑行前要检查自行车的车况，确保安全。
水上运动
如果旅行目的地靠近水域，那么水上运动是个不错的选择，如游泳、皮划艇、桨板冲浪等。这些水上活动可以锻炼全身肌肉，提升身体协调性和平衡感，同时还能享受清凉与乐趣。
通过以上方法，你可以在旅行中保持运动习惯，同时享受旅行的乐趣。
