天热旅游时，选择合适的目的地和做好充分的准备是非常重要的。以下是一些建议：

选择目的地

海滨度假胜地：夏季是去海滨度假的最佳时节，气温适宜，可以在沙滩上晒太阳、游泳和玩水上运动。推荐目的地包括青岛、厦门和海口。

高山避暑胜地：如果不喜欢热闹或者想要避开酷暑，可以选择高山避暑胜地，如峨眉山、庐山和黄山。

历史文化名城：夏季也可以选择去一些具有悠久历史和深厚文化底蕴的城市游玩，如北京。

自然风景区：如贵州荔波喀斯特森林、京郊十渡、呼伦贝尔大草原、承德避暑山庄、长白山天池等。

穿着

穿着上要以舒适为主，选择宽松、休闲的衣物，尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫。

鞋子应选择舒适的，避免穿过硬的皮鞋，特别是新鞋。

烈日下应戴上遮阳帽或使用防晒伞。

饮食

饮食应以汤食及清淡食品为佳，多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品。

大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡。

住宿

选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆。

睡觉前要洗个热水澡，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，以加强血液循环，利于睡眠。

防晒

随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

合理安排外出时间，避免在炎热的中午时分外出，特别是炎热无风的天气。

其他注意事项

尽量穿浅色服装，因为浅色衣服吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑。

携带遮阳伞或草帽，避免阳光直射。

多喝水，特别是盐开水，以补充体内失掉的盐分。

一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部，并及时送往医院治疗。

通过以上建议，可以在炎热的夏季享受愉快的旅游体验。