阿里地区作为西藏自治区最西端的神秘区域，拥有独特的自然景观与人文历史。以下是综合多个权威来源的旅游攻略，涵盖景点推荐、旅行准备及注意事项：

一、核心旅游景点推荐

冈仁波齐峰

藏传佛教四大神山之首，被称为“神山之王”。5月至10月气候适宜，适合徒步转山（需提前申请边防证）或摄影。转山路线成熟，可体验宗教文化氛围。

玛旁雍错湖

三大圣湖之一，被誉为“圣湖”。冬季湖面结冰形成冰原景观，夏季可环湖步行或骑行。湖边藏式餐厅提供糌粑、酥油茶等特色美食。

扎达土林

世界独一无二的沙漠地貌，形态各异。需越野车前往，建议傍晚或清晨前往以避开高温。可结合摄影和沙漠体验活动。

托林寺

札达县历史悠久的寺庙，藏传佛教宁玛派重要寺庙。寺内有空行母舞台、密道等特色建筑，可感受古代文明遗迹。

普兰市场

阿里重要的商贸集散地，可购买藏式工艺品、香料等纪念品。建议安排1-2天停留体验当地市场文化。

二、旅行季节与气候建议

最佳旅游时间：

5-10月，此时气候温和干燥，适合户外活动（如徒步、转山）。

高海拔注意事项：阿里地区平均海拔5000米以上，需防范高原反应。建议携带防寒衣物、氧气瓶及防晒用品。

雨季提示：7-9月为雨季，道路难行，需提前规划路线并准备越野车。

三、交通与住宿安排

交通方式

- 租车：

需租用4人越野车（路费高且常遇泥泞），建议提前联系当地司机。

- 包车服务：2-8人小团可选商务车升级为越野车，含边防证办理。

住宿选择

- 县城住宿：

普兰县有宾馆和家庭旅馆，适合商务或短期停留。

- 露营建议：若需深入草原或无人区，可露营，需自带帐篷和睡袋。

四、特色体验与注意事项

宗教体验

- 可参与转山仪式（需符合宗教规定），或参观寺庙（如扎林寺、科加寺）。

- 普兰市场提供藏式餐饮，可体验糌粑、酥油茶等传统食物。

自然与人文景观

- 札达土林可安排沙漠徒步，感受高原荒凉；狮泉河提供观鸟等生态体验。

- 可参观日土岩画（需提前查询开放信息）。

安全提示

- 高原地区紫外线强，需防晒并避免剧烈运动。

- 路况复杂，建议使用导航软件并告知他人行程。

五、旅行预算与物资准备

预算：

住宿、餐饮及交通费用较高，建议提前规划预算。

必备物资：防寒衣物、越野车、氧气、防晒霜、经幡等。

以上攻略综合了阿里的自然与人文资源，建议根据季节特点和个人兴趣调整行程。如需进一步了解具体景点或活动，可咨询当地旅行社或向导。