换外币旅游的方法有以下几种：

在国内银行换好外币现钞

好处：节省手续费支出。

缺点：海外旅游满手现金，风险较大。

建议：如果时间充分，可以在国内银行提前换好当地货币，因为银行临柜换钱没有手续费，汇率相对较为划算。

信用卡刷卡或预借现金

好处：先享受后付费，方便且安全。

缺点：刷卡手续费约1.55%，预借现金手续费3%以上，成本较高。

建议：旅游购物主要以刷卡为主，现金主要用于支付交通、小吃等小额费用。建议少换些外币，回国后再兑换回人民币，以减少汇率损失。

携带银联卡或Visa卡在支持银联/Visa的ATM机上提现

好处：简单方便，手续费相对较低。

缺点：可能会收取一定手续费。

建议：随身携带银联卡或Visa卡，在支持银联/Visa的ATM机上提现，以应对紧急情况。

在国内先兑换一些美元作为中间货币

好处：美元作为流通货币，汇率较为稳定，且在国内兑换美元较国外更优惠。

缺点：需要额外携带和管理美元现金。

建议：如果目的地是小众国家或无法直接兑换当地货币，可以先将人民币兑换成美元，再到当地兑换成当地币种。

选择合适的兑换渠道

国内银行：汇率较为优惠，安全性高，但需要提前预约。

机场兑换点：方便快捷，但汇率和手续费较高。

国外银行：汇率合理，但可能存在语言沟通障碍和办理流程复杂。

当地兑换店：汇率可能较好，但存在一定风险，需谨慎选择。

建议：根据自身需求和实际情况，选择最合适的兑换渠道。

把握兑换时机

好处：在汇率较为有利的时候进行兑换，能够增加相同金额本币所兑换的外币数量。

建议：通过金融新闻、汇率查询网站或手机应用程序及时了解汇率动态，在汇率较为有利的时候进行兑换。

合理规划兑换金额

好处：避免一次性兑换过多外币现金，减少汇率损失和携带风险。

建议：根据旅游计划和消费习惯，合理规划兑换金额，尽量少换现金，多使用信用卡消费。

综上所述，换外币旅游时，建议提前在国内银行兑换好当地货币，携带信用卡以便应急和消费，选择合适的兑换渠道，并把握好兑换时机和金额，以减少不必要的损失和风险。