在旅游过程中保护自己的权益是非常重要的，以下是一些具体的建议：

选择正规旅行社

选择有合法资质、市场口碑良好的旅行社，并签订正式的旅游合同。

确保旅行社提供明确、透明的报价，并在出发前详细询问和确认所有服务项目及费用。

保存重要凭证

妥善保管旅游合同、发票、景点门票、医疗单据等相关证明材料。

记录与旅行社的沟通记录，包括电话录音、聊天记录等，以备后续投诉或维权使用。

注意个人财物安全

带现金并贴身保管，不要将贵重物品放在行李中或房间内。

遇到有人查证件时不要轻易答应，应报告领队处理，并记下对方证件信息。

尊重当地风俗习惯

在国外旅游时，尊重所在国的风俗习惯，避免因言行不当引发纠纷。

及时反映问题

在旅途中遇到任何不便，应立即向旅行社、导游或相关管理机构提出异议，并保存好投诉的证据。

必要时，可以向消费者协会、旅游质量监督管理所等机构投诉或申诉。

购买旅行保险

在出行前，建议投保一份旅行保险，以便在遇到意外情况时获得必要的保障。

明确费用构成

在参团旅行中，拒绝不必要的额外消费，特别是在涉及购物时要保持警惕。

知晓组成费用的具体项目，如果导游在行程中要求增加费用，务必直接与其沟通，必要时可要求与旅行社联系。

合法捍卫权益

若通过沟通无法解决纠纷，应向消费者保护机构、旅游管理部门或法院正式提出申诉，以合法途径保护自身利益。

通过以上措施，可以有效地保护旅游者在旅途中的合法权益，确保旅游过程顺利愉快。