如果你跟团旅游感到累了，可以尝试以下几种方法来缓解疲劳：

洗澡：

洗澡可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。建议洗个温水澡，水温大约40摄氏度，洗15-20分钟即可。

热水泡脚：

睡前用温热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。水温可以略高一些，以自己感觉微烫为宜。

按摩：

过量的体力运动可能导致肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿、手臂、双肩和背部，使肌肉得到放松。

补充睡眠：

充足的睡眠可以帮助身体恢复体力，加快新陈代谢速度，消除疲劳。如果可能的话，可以在旅行中适当安排休息时间，或者选择一些轻松的活动，避免过度劳累。

调节饮食：

食物可以帮助恢复体力。可以摄取一些高蛋白食物，如豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼和蛋等，以及富含维生素B1、B2和C的食物，这些都有助于消除疲劳。

听轻音乐或观看轻松影片：

通过听轻音乐或观看轻松愉快的影片，可以帮助平缓心情，减轻疲劳感。

活动身体：

在旅行中适当进行一些轻松的活动，如散步或做一些放松体操，可以帮助缓解疲劳。

选择合适的住宿：

确保住宿环境安静、舒适，有助于提高睡眠质量，从而缓解疲劳。

避免过度紧张：

合理安排行程，避免过度紧张和劳累，有助于减轻疲劳感。

通过以上方法，你可以在跟团旅游中有效地缓解疲劳，享受更加愉快的旅行体验。