出去旅游时，安慰自己的方法有很多，以下是一些建议：

深呼吸和积极暗示

当感到焦虑或紧张时，尝试进行深呼吸，让身体放松，缓解紧张情绪。

用积极的话语取代负面的自我内心对话，例如告诉自己“我已经尽力了”或“大家都会玩得很开心”。

享受过程

不要过度纠结于细节，接受事情可能不会完美，重要的是和大家一起享受快乐和自由的旅程。

自我奖励

将旅游视为对自己的奖励，每一次旅行都是对自己的善待和激励。

保持乐观

即使遇到不如意的事情，如天气变化或行程受阻，也要保持乐观的心态，寻找其中的乐趣和意义。

准备应对

提前查看天气预报并准备相应的防雨装备，以应对可能的突发情况，这样可以减少因意外而产生的负面情绪。

寻找支持

和家人或朋友谈谈心，分享自己的感受和经历，这样有助于放松心情。

自我安慰

用一些自我安慰的话语或句子来调整心态，例如“没有过不去的坎”或“珍惜所有生活的时日遵从内心地去认真生活”。

保持身体舒适

确保旅途中的身体舒适，例如带上舒适的衣物、眼罩、耳塞等，以保证良好的睡眠和休息。

通过这些方法，你可以更好地享受旅游带来的乐趣和放松，减轻旅途中的压力和焦虑。