在旅游期间，为了保持身材，选择合适的饮料非常重要。以下是一些建议：

选择低热量饮料：

避免喝含糖量高的饮料，如碳酸饮料、果汁和甜味咖啡。这些饮料通常含有大量的热量，容易导致体重增加。

喝茶：

绿茶、黑咖啡、普洱茶、乌龙茶和菊花茶等茶叶饮料热量低，且含有茶多酚等成分，有助于提高新陈代谢和脂肪分解。

喝无糖饮料：

无糖咖啡、柠檬水、鲜榨果汁（避免加糖）和无糖气泡水等无糖饮料热量极低，适合在旅行期间饮用。

保持水分：

随身携带水杯，喝足够的水，有助于保持饱腹感，减少食物摄入。

适量饮用：

即使是健康的饮料，如豆浆和低脂牛奶，也应适量饮用，避免过量。

避免飞机上的免费饮料陷阱：

在飞机上，很多人会因为免费饮料而过度摄入热量。建议坚持喝白水、茶或低糖的运动饮料。

通过以上建议，你可以在旅行期间选择合适的饮料，既保持健康又避免发胖。