夏季旅游防晒需从多方面综合防护，以下是关键策略及实用建议：

一、防晒产品选择

SPF与广谱防护

根据活动强度选择SPF值：日常通勤（15以下）、户外活动（30以上）、游泳等（防水的SPF30+）。 优先选宽谱防晒霜，覆盖UVA和UVB，避免光敏物质（如香精、酒精）。

特殊场景专用产品

- 游泳时：防水防晒霜或泳衣内置防晒层；

- 儿童：抗过敏、防水的专用防晒品；

- 敏感肌：物理防晒（遮阳伞、衣物）+化学防晒（低敏防晒霜）。

二、防晒措施

物理防护

- 穿浅色、紧密编织的长袖衣物和宽檐帽，减少皮肤直接暴晒；

- 戴宽檐遮阳帽、太阳镜，保护头部、眼睛及面部脆弱区域；

- 使用遮阳伞（UPF≥40）或抗紫外线衣物，增强防护效果。

行为规避

- 避免11:00-15:00紫外线最强时段出行，尽量选择清晨或傍晚活动；

- 减少在反射面（海面、沙地）的停留时间，避免二次曝光。

三、补涂与修复

补涂频率

- 普通防晒霜每2小时补涂一次，运动或游泳后需立即补涂；

- 防水防晒霜需每3小时补擦，游泳后用清水冲洗后重新涂抹。

晒后修复

- 用芦荟胶、晒后修复精华等舒缓肌肤，防止黑色素沉淀和皮肤老化；

- 洗脸后涂抹温和卸妆油，避免摩擦刺激。

四、其他注意事项

防晒品测试

- 在手腕内侧测试防晒霜，10分钟内无红肿则适合使用；

- 若出现过敏反应，立即更换低SPF产品。

生活习惯调整

- 保持充足睡眠，增强皮肤抵抗力；

- 多补充富含抗氧化剂的食物（如番茄、胡萝卜），减少紫外线损伤。

通过科学选择防晒产品、规范防护行为及及时修复，夏季旅游也能保持清爽肌肤。