一、心理学与情绪管理类

《焦虑症与恐惧症手册（原书第6版）》

艾德蒙·伯恩的经典之作，系统介绍焦虑与恐惧的成因及应对策略，适合心理自助或专业治疗参考。

《情绪自救：如何有效管理你的情绪》

提供科学方法帮助识别和接纳负面情绪，通过实用技巧提升情绪掌控能力，适合情绪敏感者。

《被讨厌的勇气》

通过“课题分离”理论，帮助读者打破人际焦虑的执念，建立健康自我认知。

《蛤蟆先生去看心理医生》

以童话形式呈现心理咨询过程，引导读者理解情绪困扰的本质及解决途径。

二、自我成长与心态调整类

《与神合一》

尼尔·唐纳德·沃尔什探讨快乐与爱的本质，帮助读者打破物质幻觉，活出真实自我。

《像阿德勒一样思考和生活》

岸见一郎结合心理学理论，教读者如何接纳创伤、重塑生活意义，培养积极心态。

《自信的力量》

夏尔·佩潘剖析自卑心理根源，提供行动指南帮助建立内在力量，适合自我怀疑者。

《卡耐基人际交往心理学》

戴尔·卡耐基的经典之作，涵盖沟通技巧、情绪管理及人际关系优化，对缓解社交焦虑有实用帮助。

三、儿童心理辅导类

《勇气》

伯纳德·韦伯通过绘本形式，以简单语言传递面对恐惧的勇气，适合儿童及青少年心理辅导。

《小老鼠的漫长一夜》

戴安娜·亨德利与简·查普曼共同创作，通过睡前故事帮助孩子建立安全感，缓解分离焦虑。

《鸭子骑车记》

大卫·夏农的经典童话，鼓励孩子突破自我设限，培养独立勇气。

四、其他实用工具类

《正念的奇迹》

通过正念冥想技巧帮助读者在紧张时刻保持冷静，适合焦虑易发人群。

《拖延心理学》

简·博克等著，分析拖延成因并提供时间管理策略，间接缓解因压力产生的恐惧感。

以上书籍可根据个人需求选择，建议结合阅读与实践应用。若需更系统的治疗，建议咨询专业心理咨询师。