一、核心流派课程
阿斯汤伽瑜伽 - 动态性强，结合呼吸控制与连续体式序列，适合体能较好者。
- 通过高温环境促进排毒，塑造力量与柔韧性。
流瑜伽（Vinyasa Yoga）
- 动作流畅连绵，强调呼吸与动作协调，兼具塑形与耐力训练。
- 适合追求身体线条与平衡的人群。
阴瑜伽（Yin Yoga）
- 以长时间保持体式为主，配合深度呼吸，帮助放松深层组织与缓解压力。
- 适合关节僵硬或需要身心舒缓者。
热瑜伽（Hot Yoga）
- 在38℃以上的高温环境中练习，通过出汗排毒，增强体式柔韧性。
- 需注意身体适应高温，适合有经验者。
二、特色功能课程
修复瑜伽（Restorative Yoga）
- 侧重身体修复与放松，使用瑜伽砖、辅助带等工具帮助对齐体式。
- 适合术后康复或长期压力大的人群。
冥想与正念课程
- 结合呼吸冥想与正念练习，帮助提升专注力与内心平静。
- 适合焦虑、失眠或需要精神净化者。
普拉提大器械课程
- 结合瑜伽体式与普拉提技巧，使用器械增强核心力量与塑形效果。
- 适合希望快速减脂塑形的人群。
三、专项课程
孕产瑜伽（Maternity Yoga）
- 专为孕妇设计，帮助调整体态、缓解孕期不适，同时促进分娩准备。
- 需由专业教练指导，确保安全性。
康复理疗瑜伽
- 针对脊柱、关节等问题，通过体式与呼吸法辅助康复。
- 适合有特定身体障碍或运动损伤者。
四、哲学与综合课程
能量流瑜伽（Energetic Yoga）
- 结合呼吸法与动作流动，探索身体能量中心，提升感知能力。
- 适合追求身心合一的进阶练习者。
禅修瑜伽课程
- 将瑜伽与禅修结合，通过体式与冥想实现深度放松与自我觉察。
- 适合需要长期精神修心者。
选择建议： 体能与塑形
放松减压：阴瑜伽、修复瑜伽更合适；
专项需求：孕产、康复等需针对性课程。建议根据自身身体状况、练习目标及经验选择课程，并在专业教练指导下进行。
