要在酒店住宿时获得更好的睡眠体验，可以遵循以下建议：

选择舒适的床垫

提前了解酒店提供的床垫类型，并尽量选择硬度适中、透气性好的床垫。

高端酒店可能提供定制服务，可以根据个人需求调整床垫的硬度和高度。

保持房间安静和黑暗

关闭房间内的电视、音响等电子设备，以减少噪音干扰。

使用遮光窗帘或眼罩来阻挡光线，营造一个黑暗的环境有助于促进睡眠。

如果对外界噪音敏感，可以考虑携带耳塞或耳机来屏蔽噪声。

调节适宜的温度和湿度

保持较凉爽的环境更有利于入睡，可以将空调温度调低一些，或者开启风扇来降低室内温度。

保持空气流通也有助于改善睡眠质量，可以选择靠近窗户的位置或打开窗户通风，但要注意避免直接吹向身体。

选择合适的枕头

根据个人喜好选择合适的枕头，可以尝试不同的枕头类型，如荞麦枕、按摩枕等。

有些酒店提供枕头菜单，可以根据自己的需求选择。

利用酒店的优质服务

如果对床铺不满意，可以联系酒店客房部进行更换或调整。

利用酒店的热水泡个热水澡，能够快速解乏并放松身体。

睡前放松活动

进行简单的拉伸运动，活动腰部和颈部，缓解一天的疲劳。

在枕头旁边放置薰衣草香包，其天然的舒缓香气能帮助放松身心。

睡前半小时进行冥想，专注于呼吸，排除杂念。

其他实用建议

选择靠近窗户的位置或打开窗户通风，保持空气流通。

如果对酒店的隔音效果有要求，可以选择隔音好的酒店。

带上轻便的U型枕，支撑颈部，避免颈部酸痛。

睡前使用花露水喷满整个房间，营造愉悦的氛围。

确保房门安全，可以使用防盗门锁或猫眼来增加安全性。

通过以上方法，可以在酒店住宿时获得更好的睡眠体验，确保旅途的舒适度。