奔跑旅游镜头的调整主要涉及手持拍摄和固定支架拍摄两种方式，以下是一些具体的调整方法：

手持拍摄

稳定器：使用手持稳定器可以有效减少手抖带来的画面抖动，确保拍摄画面稳定。如果条件允许，可以加装加长杆，进一步提升稳定性。

运动相机：运动相机本身具有防抖功能，适合在奔跑等动态场景下拍摄。选择合适的镜头和角度，可以捕捉到更精彩的瞬间。

固定支架拍摄

位置选择：将相机位置稍微放远一些，选好背景画面，以便更好地捕捉奔跑者的动态和周围环境。

慢动作拍摄：使用慢动作拍摄模式，可以更清晰地展现奔跑者的动作细节，增强视频的视觉冲击力。

运动跟拍：运动跟拍模式可以自动跟踪拍摄对象，适用于拍摄奔跑中的旅游者。这种模式可以事先确定某一距离的焦点，当动态被摄物进入这个焦点范围时，相机快门会自动释放，从而记录下动态瞬间。

陷阱对焦

设置陷阱对焦：在拍摄动物或体育摄影等动态画面时，可以使用陷阱对焦模式。首先将AE-L/AF-L按钮设置为AF-L，对焦好之后锁定AF，然后按下快门释放按钮不松开。当被摄物体进入设定的焦点范围时，快门会自动释放。

通过以上方法，可以有效地调整奔跑旅游镜头，捕捉到更稳定、清晰和精彩的画面。根据实际拍摄环境和需求，选择合适的拍摄方式和技巧，可以显著提升视频的质量和观赏性。