旅游期间由于饮食不规律和缺乏运动，很容易导致体重增加。为了在旅行结束后能够迅速恢复体重，可以采取以下措施：

饮食控制

减少高热量食物：避免食用冰淇淋、烧烤等高热量食物，多吃水果和蔬菜。

分餐制：将食物分成小份，多次食用，既能满足味蕾，又能控制热量的摄入。

选择健康食物：多吃富含纤维、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

避免暴饮暴食：尽量保持三餐规律，避免一次性摄入过多食物。

增加运动量

有氧运动：利用旅行中的机会进行散步、跑步、游泳、爬山等有氧运动，以消耗热量。

力量训练：在酒店房间或户外进行简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。

日常锻炼：旅行前后制定合理的锻炼计划，保持每天30分钟的有氧运动。

养成良好的生活习惯

保持充足的睡眠：避免熬夜，保证每晚7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

多喝水：保持充足的水分摄入，有助于身体代谢和废物排出。

心态调整

保持积极心态：减肥是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力，保持积极的心态有助于更好地实现目标。

通过以上措施，可以在旅行结束后有效地减轻体重，恢复健康的生活方式。