拉萨旅游穿衣攻略需结合其高原气候特点和宗教文化规范，以下是综合建议：

一、气候特点与衣物选择

昼夜温差大

拉萨海拔3650米，气温日较差显著，需准备多层穿搭。例如：

- 冬季：羽绒服+毛衣+保暖内衣

- 春秋季：薄羽绒服+毛衣+防风外套

- 夏季：薄毛衣+防晒衣+冲锋衣

防晒需求高

高紫外线导致皮肤干燥，需配备：

- 防晒霜（SPF≥30）

- 遮阳帽、墨镜、唇膏

防雨防风

拉萨雨季（6-8月）和强风天气常见，需防雨外套和冲锋衣。

二、宗教文化规范

寺庙着装要求

访问寺庙时需避免暴露肌肤，女性穿长裙或长袖上衣，男性穿长袖衬衫和长裤。

传统服饰体验

可选择藏式服饰（如藏袍），女性藏袍需佩戴耳环、项链等饰品。

三、季节性穿搭建议

春季（3-5月）

温差较大，早晚寒冷，建议：

- 上衣：薄羽绒服+毛衣

- 下装：保暖裤+秋裤

夏季（6-8月）

白天凉爽，但高海拔地区仍需保暖，搭配：

- 内层：长袖T恤

- 外层：冲锋衣+薄羽绒服

秋季（9-10月）

温差明显，早晚凉，建议：

- 上衣：薄毛衣+开衫

- 下装：厚秋裤

冬季（11-次年2月）

极寒，需全副保暖装备：

- 套装：羽绒服+毛衣+防风冲锋衣

四、其他实用建议

洋葱穿衣法（冬季）：速干衣+毛衣/抓绒衣+薄羽绒+冲锋衣，方便层叠调整。

鞋子选择：

优先高帮户外鞋，防风防水且适合高原行走。

保湿护肤：干燥空气易引发皮肤问题，需携带唇膏、润肤霜。

通过以上搭配，既能应对拉萨多变的气候，又能尊重当地文化习俗，提升旅行体验。