出门旅游预防蚊虫叮咬需从个人防护、环境选择和应急处理等多方面入手，综合权威信息整理如下：

一、个人防护措施

着装防护

- 穿浅色（如白色、浅蓝色）长袖长裤，避免鲜艳颜色吸引蚊虫。

- 选择高帮鞋或长裤塞进袜子，减少腿部裸露面积。

- 外出时戴帽子，防止蚊虫叮咬头部。

驱蚊剂使用

- 优先选择含避蚊胺（DEET）的驱蚊液/霜，涂抹于暴露皮肤（如耳后、颈部、四肢）。

- 婴幼儿需使用避蚊胺浓度≤10%的专用产品，避免误食。

- 每2-4小时补涂一次，尤其在出汗后。

物理防护装备

- 使用驱蚊手环、驱蚊手表（模仿蜻蜓振翅声）或驱蚊香囊（如艾草、丁香香囊）。

- 野外露营时使用电热蚊香液或电蚊拍，避免明火。

二、环境选择与行为规避

避免蚊虫活跃时段

- 尽量在清晨、傍晚等蚊虫活跃时段减少户外活动。

远离蚊虫孳生地

- 避免在积水（如池塘、水田）、废旧轮胎、草丛等地方停留。

- 野外宿营选择地势高、通风良好的开阔地。

住宿与活动防护

- 选择有防蚊网纱的帐篷或宾馆，避免使用蚊香。

- 户外活动避免在树荫、草丛中长时间坐卧，尽量穿长裤扎紧裤脚。

三、其他防护措施

饮食调理

- 减少摄入含糖、酸类食物，降低汗液酸性，减少蚊虫叮咬。

- 多吃大蒜、维生素B族食物，增强体抗蚊能力。

卫生习惯

- 洗澡后及时擦干身体，避免汗液滞留吸引蚊虫。

- 清理周围环境垃圾，减少蚊虫卵和幼虫滋生地。

应急处理

- 被叮咬后可用碘伏或酒精消毒，若出现发热、红肿等症状，及时就医。

四、特殊地区注意事项

若前往寨卡、登革热等疫区，需额外关注疫情预警，避免前往蚊虫传播高风险区域。

野外活动（如徒步、露营）建议穿用菊酯类杀虫剂处理过的衣物，增强防护效果。

通过以上综合措施，可有效降低蚊虫叮咬风险，保障旅行安全与舒适。