根据搜索结果，以下是关于从郑州到西藏旅游的攻略建议，综合交通、景点和注意事项整理如下：

一、交通规划

路线选择

- 航空：

郑州新郑国际机场至拉萨贡嘎国际机场，航程约4小时。建议提前预订机票，并关注航班动态以规划行程。

- 陆路：

- 分阶段旅行：郑州→拉萨（约4-5天）或郑州→林芝→拉萨（约10天）。 - 主要路段：

- 拉林高速（拉萨至林芝）：被誉为“最美天路”，途经达孜、墨竹工卡、工布江达县，平均海拔3500米，需注意高原反应。

交通工具

- 拉林高速建议租车自驾，方便灵活安排行程；部分路段限速较低，需谨慎驾驶。

二、行程安排（以10天为例）

拉萨阶段（3天）

- 拉萨市区：

布达拉宫、大昭寺、罗布林卡等标志性景点。

- 米拉山隧道：体验穿越高原的震撼，随后游览巴松措（5A级景区）湖心岛等自然景观。

林芝阶段（4天）

- 林芝风光：

沿途欣赏雅鲁藏布江大峡谷、南迦巴瓦峰（季节性可见）；

- 特色体验：品尝藏式美食（如青稞酒、藏餐），感受高原生态。

返程阶段（可选）

- 从林芝乘飞机返回郑州，或选择火车经成都等地中转。

三、注意事项

高原防护

- 提前3-4周开始服用抗高原反应药物；

- 携带氧气瓶、防晒用品及防寒衣物，注意保暖。

行程调整

- 根据身体状况灵活调整行程节奏，避免过度疲劳；

- 西藏天气多变，需备好雨具和应急物资。

文化尊重

- 遵守当地宗教习俗，如进入寺庙需脱鞋、拍照需征得同意。

四、旅游亮点推荐

自然景观：

拉林高速沿途雪山、森林与藏式村落交织，形成独特景观带；

生态体验：林芝可参与藏族传统节日（如桑烟节）、野生动物观察等活动。

建议根据季节特点（5-10月为最佳旅游季）制定详细计划，并提前办理边防证。