外出旅游时，枕头的正确放置对于保证舒适度和预防颈部疼痛非常重要。以下是一些关于如何放置枕头的建议：

调整到合适的高度：

根据个人身高和乘坐交通工具的类型（如飞机、火车或汽车）调整枕头的高度，以便在颈部和头部找到最佳的支撑位置，减轻脊椎压力。

正确放置：

将枕头放在颈部和头部的支撑位置，使头部和颈部处于相对平直的位置，有助于缓解颈部压力和肌肉疲劳。

使用枕套：

使用可拆洗的枕套，保持枕头的清洁卫生。

预防旅行中的不适：

适时休息，避免长时间保持同一姿势，以减少颈部不适。

选择合适的旅行枕：

根据个人需求选择适合的旅行枕，如充气枕、记忆棉枕或U型护颈枕等，这些枕头能够提供更好的支撑和舒适度。

保持枕头平整：

在放置枕头时，确保枕头四角饱满、平整，且枕芯不外露，以保持床铺的整洁和美观。

避免枕头压在肩下：

在平卧位睡眠时，枕头应该呈斜坡状，头部放在斜坡上，以保持生理弯曲不变，避免枕头压在肩下。

通过以上建议，你可以确保在外出旅游时，枕头能够提供最佳的支撑和舒适度，减少颈部疼痛和不适。