高原旅游需要特别注意以下几点，以确保安全和愉快的体验：

健康和安全

高原反应：初到高原，避免剧烈运动和饮酒，提前准备葡萄糖水以补充体力和缓解高原反应。

防晒和保湿：高原紫外线强，需做好防晒措施，如携带太阳镜、防晒霜等。

保暖：早晚温差大，需携带足够的保暖衣物，如羽绒服和毛衣。

防止感冒：刚到高原不要急着洗澡洗头，以防感冒。

住宿推荐

成都：作为四川省会，成都拥有丰富的住宿资源，推荐住在交通便利的春熙路商圈。

康定：康定有众多酒店和民宿，推荐住在市区，便于游览周边景点。

稻城亚丁：景区内有多家酒店和民宿，建议住在景区附近，以便游览。

拉萨：住宿可以选择在布达拉宫附近，类似青旅的小店，价格实惠。

美食推荐

成都：推荐品尝火锅、串串、担担面、麻婆豆腐等成都特色美食。

康定：以藏族特色美食为主，如酥油茶、糌粑、烤羊肉等。

稻城亚丁：美食以高原特色为主，如酥油茶、青稞酒、羊肉等，建议提前备足零食。

夏河：可以品尝融合式菜系的新式藏餐，如“道食合”“曲拉粥”等。

交通指南

火车：坐火车进藏是性价比最高的方式，从低海拔慢慢到高海拔，能避免高原反应。

飞机：时间紧迫的游客可以选择直接飞往拉萨贡嘎机场。

当地交通：在西藏内部，可以选择包车、拼车或者乘坐公共巴士等方式进行游览。

行程规划

成都—康定—稻城亚丁线：欣赏川西高原美景，游览康定情歌景区、折多山等，领略稻城亚丁三大神山的风采。

成都—九寨沟—黄龙线：游览九寨沟的诺日朗瀑布、五花海等景点，欣赏黄龙的黄龙寺、五彩池等美景。

成都—色达—稻城亚丁线：参观色达的五明佛学院、金马草原等，再前往稻城亚丁。

拉萨—羊湖—普姆雍措—推村—推瓦寺—洛扎—白马林错—库拉岗日冰川—卡若拉冰川—日喀则—珠穆朗玛峰—珠峰大本营—扎西宗村—纳木错—拉萨：这条线路涵盖了西藏的主要景点，适合时间充裕的游客。

通过以上建议，您可以更好地规划高原旅游，确保旅途的安全和愉快。