带女朋友去宁德旅游，可以参考以下行程安排：

第一天：抵达宁德

交通：乘坐高铁或汽车抵达宁德。如果时间允许，可以选择租车自驾，更加灵活方便。

住宿：入住宁德市区或福鼎市的酒店，提前预订可以享受更多优惠。

第二天：宁德市区及周边游

上午：

参观宁德大佛寺，感受佛教文化的宁静与魅力。

漫步在东壁草原，享受大自然的浪漫与宁静，可以骑马、野餐。

中午：

在宁德市区品尝当地美食，如牛排、海鲜等。

下午：

前往三都澳，乘坐快艇游览斗帽岛斗姆风景区，欣赏美丽的海景。

如果时间允许，可以前往附近的渔排，品尝现捞的海鲜。

第三天：福鼎太姥山一日游

上午：

徒步登山太姥山，欣赏奇峰怪石和绿树成荫的美景。

如果喜欢历史文化，可以参观太姥山古民居，感受岁月的沉淀。

中午：

在太姥山景区内或附近品尝当地特色美食。

下午：

前往福鼎市的白云山风景名胜区，徒步登山，欣赏云海日出，感受大自然的壮丽景色。

第四天：返回或继续探索

返回：乘坐高铁或汽车返回出发地。

继续探索：如果时间允许，可以前往屏南鸳鸯溪，重点爬情岭，感受大自然的神奇与美丽。

旅行建议

选择季节：选择一个阳光明媚的季节，与爱人漫步在宁德的海滨小路，品尝地道美食，感受慢节奏的生活。

提前预订：提前预订酒店和交通工具，避免旺季时的不便。

注意安全：在海边游玩时，注意防晒和防溺水，确保人身安全。

希望这些建议能帮助你和女朋友度过一个愉快的宁德之旅!