在炎热的夏季，选择合适的旅游目的地和行程安排对于保持凉爽和享受旅行至关重要。以下是一些建议，帮助你在夏天也能享受愉快的旅行体验：

1. 选择凉爽的地理位置

北方城市：如哈尔滨，夏季气温适中且拥有独特的欧式建筑风格，如圣索菲亚教堂和中央大街。

高海拔地区：如西藏林芝，海拔低，空气清新，气候凉爽，是夏季避暑的好去处。

海滨城市：如青岛，虽然夏天不算太热，但可以在海边的海水浴场游泳玩耍，晚上品尝青岛啤酒和海鲜。

2. 避开高温时段

早晨或傍晚出行：尽量选择在清晨或傍晚时分进行旅游活动，避免在中午高温时段长时间暴露在户外。

合理安排行程：避免在高温时段进行剧烈运动或长时间暴露在户外，尤其是中午时段。

3. 穿着舒适透气

浅色服装：穿着白色、浅色或素色衣服，有助于反射阳光，减少吸收热量。

防晒用品：使用高倍数的防晒霜，并定时补涂，同时戴上宽边帽、太阳镜和遮阳伞。

4. 保持水分和补充盐分

多喝水：特别是盐开水，以预防脱水和中暑。

避免咖啡因和含糖饮料：这些饮料可能加重脱水情况。

5. 选择室内或阴凉处活动

游泳馆：在室内游泳馆游泳，享受清凉的水环境。

茶餐厅：在空调吹拂下，喝奶茶，享受悠闲时光。

网吧：对于喜欢上网的人来说，网吧是一个凉爽的避暑场所。

海边：如果家离海边近，海边是一个好的选择，可以感受海水的清凉。

山区：如庐山，可以感受山林带来的独特清凉。

6. 携带防暑药物

防暑药品：随身携带如人丹、清凉油、万金油等防暑药物，以备不时之需。

7. 注意饮食安全

清淡饮食：食用清淡易消化的食物，避免过多油腻和辛辣食物。

避免生食：不生吃海鲜和未煮熟的食物，以防食物中的细菌和寄生虫感染。

通过以上建议，你可以在炎热的夏季选择合适的旅游目的地和行程安排，享受一个凉爽、舒适和愉快的假期。