一、行程规划

第一天：抵达大理

上午：抵达大理机场或火车站，乘坐高铁至大理站（约1.5小时）

下午：游览大理古城，参观大理市博物馆（云南提督府旧址），感受白族文化

晚上：在古城内品尝白族特色美食，如破酥粑粑、三道茶

第二天：大理核心景点

上午：前往崇圣寺三塔，登塔俯瞰大理全景

下午：游览洱海生态廊道或骑行环海，推荐租电动车或电动车+公交组合

晚上：住在双廊古镇，欣赏洱海月湿地观景台喂海鸥

第三天：洱海周边游

上午：从双廊出发，乘船游览小普陀，再骑行至海东镇

下午：参观天龙八部影视城，体验白族扎染工艺

晚上：在双廊享受海景房，观赏洱海日落

第四天：苍山与大理古城

上午：选择徒步或索道游览苍山，推荐乘坐索道至清碧溪

下午：返回大理古城，逛洋人街，购买特色纪念品

晚上：自由活动，可选择酒吧或洱海游船

第五天：返程或延伸行程

上午：若时间充裕，可前往喜洲古镇（需调整行程避开人流高峰）

下午：从大理返程，高铁至昆明（约1.5小时）

延伸建议：若时间允许，可增加丽江一日游（玉龙雪山、蓝月谷）

二、交通建议

昆明至大理：

高铁约1.5小时，经济实惠且班次频繁

大理市内：

推荐租车（电动车30元/天）或乘坐公交（5元/大巴），部分景点需提前预约

双廊古镇：

建议提前联系住宿老板，避免黑车，打车需确认路线

三、住宿推荐

大理古城：性价比高，推荐选择特色民宿

双廊古镇：海景房可选，但需注意行李搬运问题

四、注意事项

天气：

1-2月需防风防雨，3-4月气候宜人

防晒：

高原地区紫外线强，需涂抹防晒霜并戴帽子

尊重文化：

白族习俗禁忌需注意，如进入寺庙要着装得体

五、费用预算（人均1500元）

交通：高铁+公交+租车约800元

住宿：4晚约600元（双廊海景房稍高）

餐饮：每天200元，5天约1000元

景点门票：约200元（含大理古城、崇圣寺三塔等）

以上攻略可根据实际情况灵活调整，建议提前规划并预订交通及住宿，以提升旅行体验。