选择合适的西藏旅游团可以参考以下几个建议：

选择正规旅行社

确保旅行社具有合法的营业执照、经营许可证和旅游合同。可以通过朋友推荐或网上搜索评价来选择合适的旅行团。

了解行程安排

在报名前，详细询问旅游团的行程安排，包括出发时间、游玩景点、交通和住宿情况。确保行程合理且符合自己的需求。

关注服务质量

了解旅行社的服务质量，包括住宿条件、餐饮标准、导游服务等，确保在旅途中得到良好的体验。

考虑性价比

选择性价比高的旅行社，可以通过比较不同旅行社的价格和服务内容，选择最适合自己的方案。例如，西藏青年国际旅行社被认为性价比很高。

了解当地导游

选择有经验的当地导游，他们可以提供专业的解说和服务，让旅行更加丰富和愉快。例如，卓玛被推荐为一位非常靠谱的导游。

签订正规合同

在报名前，务必签订正规旅游合同，确保旅程安全和愉快。

提前预定

西藏的旅游季节主要集中在每年的4月至10月，建议提前一个月以上预定，确保顺利出行。

关注特殊规定

由于西藏地区的一些特殊规定，外国人不能自助游，必须通过西藏当地的旅行社提前一个月申请办理外国人进藏许可证。

综合以上建议，可以选择西藏青年国际旅行社等正规且口碑较好的旅行社，详细询问行程安排和服务质量，签订正规合同，并提前预定，以确保一次愉快而难忘的西藏之旅。