在规划拉萨旅游时，您可以考虑以下建议：

旅游季节

夏季（6月至8月）：天气温暖，晴朗，是避暑的好去处，但游客较多。

秋季（9月至11月）：气候宜人，景色尤为宜人，是观赏秋景和体验藏族文化的最佳时期。

冬季（12月至2月）：虽然寒冷，但雪景非常壮观，适合喜欢雪景的游客。

注意事项

高海拔适应：由于拉萨海拔较高，建议提前几天到达低海拔地区以适应高原气候，并在到达后避免剧烈运动和饮酒。

尊重当地习俗：了解并尊重藏族文化，如献哈达、喝酥油茶、绕行宗教设施等礼仪。

主要景点

布达拉宫：拉萨的标志性建筑，也是世界文化遗产，内部收藏有大量珍贵文物。

大昭寺：藏传佛教信徒的朝圣之地，周围是繁华的八廓街。

哲蚌寺、 色拉寺：其他著名寺庙，值得一游。

江孜：历史悠久的藏族城镇，以卡康拉山堡和塔公草原闻名。

纳木错：美丽的湖泊，是户外活动的热门地点。

行程规划

第一天：抵达拉萨，入住酒店，适应高原气候。

第二天：参观布达拉宫，然后前往宗角禄康公园。

第三天：游览大昭寺和八廓街。

第四天至第六天：根据兴趣选择其他景点或参加徒步、骑行等活动。

第七天：自由活动或购物，准备离开拉萨。

特别提示

安全：在高原地区，注意防止高原反应，如有必要，可携带相关药物。

健康：保持健康饮食，避免剧烈运动，多喝水。

通过以上建议，您可以更好地规划拉萨之旅，享受一次愉快而难忘的旅行体验。