为了避免旅游中的伤害，可以采取以下措施：

选择信誉好的旅行社：

选择有良好信誉和诚信度的旅行社，确保在国外有稳定的服务资源和财力保障，以便在出现问题时能够及时得到赔偿。

健康检查和疫苗接种：

在旅行前进行健康检查，并根据目的地的建议接种疫苗，以避免常见的旅行疾病。

保持良好的饮食和卫生习惯：

注意饮食安全，避免食用不洁净的食物和水，选择可靠的餐厅和食品供应商，并经常洗手，使用洗手液或消毒剂。

备好急救药品和医疗保险：

携带常用急救药品，如创可贴、退烧药、止泻药等，并购买一份全面的医疗保险，以便在紧急情况下获得及时的医疗援助。

注意交通安全：

遵守当地的交通规则，选择安全可靠的交通工具，避免乘坐无牌私家车或不太熟悉的交通工具，注意行走和驾驶的安全。

防止被盗或丢失贵重物品：

减少携带贵重物品的数量，并将它们放在安全的地方，如酒店保险箱，或使用防盗包或护照包来保护贵重物品。

注意自身安全：

避免去危险的地区或参与危险的活动，保持警惕，注意周围环境，避免单独行动，不要随意透露个人信息。

选择正规的住宿：

选择卫生和安全条件较好的饭店住宿，熟悉环境，了解房间内的消防设施和紧急逃生设备的使用方法。

购买足额的旅游意外保险：

为旅行增添一份保障，购买旅游保险时要注意如实填写投保单，看清保险条款，随身携带保险卡或保险票。

制定详细的旅行计划：

提前了解目的地的天气、路况、当地风俗习惯和法律法规等信息，制定合理的旅行计划，并告知家人或朋友行程安排。

携带必要的个人防护用品：

根据目的地和行程，准备必要的个人防护用品，如防晒霜、驱蚊液、抗高原反应药物等。

了解常见意外伤害的处理方法：

掌握一些基本的急救知识，如处理擦伤、扭伤、烫伤、晒伤等常见意外伤害的方法。

通过以上措施，可以大大降低旅游中的伤害风险，确保旅行的安全和愉快。