在炎热的天气去旅游，以下是一些建议来帮助你保持凉爽和舒适：

防晒措施

使用高倍数的防晒霜，并定时补涂，以保护皮肤免受紫外线伤害。

穿着宽松、透气的衣物，选择轻薄、亲肤的面料，避免过多暴露在阳光下。

戴上宽边帽、太阳镜和遮阳伞，减少阳光直射对头部和眼睛的刺激。

保持水分

多喝清凉的水和饮料，补充体内水分，预防脱水和中暑。

避免饮用过多的咖啡因和含糖饮料，因为它们可能加重脱水的情况。

携带一瓶装满水的水瓶，在旅途中随时补充水分。

合理安排行程

避免在高温时段进行剧烈运动或长时间暴露在户外，尤其是中午时段。

如果需要户外活动，选择清晨或傍晚时段，温度较为适宜。

合理安排行程，避免过度劳累，给自己足够的休息时间。

注意饮食

食用清淡易消化的食物，避免过多油腻和辛辣食物，以免加重消化负担。

尽量选择干净卫生的餐厅和食品摊位，避免食物中毒的风险。

不生吃海鲜和未煮熟的食物，以防食物中的细菌和寄生虫感染。

保持身体清凉

经常洗澡，使用凉爽的水来降低体温。

在旅途中携带湿纸巾或喷雾瓶，随时给脸部和身体喷水降温。

利用空调或风扇保持室内空气流通，创造凉爽的环境。

其他建议

出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

多喝些开水或盐茶水，以补充体内失掉的盐分。

带上防暑药物，如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。

通过以上措施，你可以在炎热的天气中保持舒适，享受愉快的旅行体验。