背包旅游要想坚持下去，可以从以下几个方面入手：

锻炼体能

在出发前进行一段时间的锻炼，如散步、游泳等全身性运动，以增强体力和耐力。

从简单的徒步开始，逐渐增加难度和距离，避免一开始就进行高强度徒步。

合理规划

制定详细的旅行计划，包括路线、预算、住宿等，确保旅行顺利进行。

选择适合自己体能和经验的路线，避免选择过于艰难的徒步路线。

科学装备

选择合适的背包，并根据自己的身高和体型调整背负系统，确保背包能够紧贴背部，分担重量。

携带必要的装备和食物，确保在旅行过程中有足够的体力和营养支持。

保持良好心态

背包旅行需要一定的耐心和毅力，保持积极乐观的心态，遇到困难时不要轻易放弃。

在旅行过程中，学会放松自己，欣赏沿途的风景，不要过于追求速度和距离。

休息与恢复

在徒步过程中，适时休息，避免过度疲劳。

了解一些基本的急救知识，以应对可能出现的突发情况。

结伴而行

如果可能，找一个和自己速度差不多的同伴同行，可以互相鼓励和支持，减轻负担。

通过以上方法，可以提高背包旅游的坚持度，让旅行更加顺利和愉快。