云南普者黑自由行攻略如下，综合交通、住宿、景点及活动推荐：

一、交通指南

到达方式

- 飞机：

昆明长水国际机场有直达航班，飞行时间约1小时。抵达普者黑机场后，可乘20分钟车程至镇上。 - 火车：昆明火车站可乘火车至文山，再转汽车前往普者黑，车程约4-5小时。 - 汽车：昆明东部客运站有直达班车，或自驾沿昆磨高速、广昆高速行驶，全程约400-500公里，耗时6-7小时。

日常交通建议

- 景区内推荐租自行车或电瓶车游览，方便灵活。 - 高原地区紫外线强，需备防晒用品及雨具。

二、住宿推荐

住宿类型

- 酒店：

镇上有五星级度假酒店（如普者黑温泉酒店、云顶酒店）和经济型客栈，部分酒店提供观景台或湖景房。 - 农家乐：体验当地生活，价格实惠，适合家庭及预算有限的游客。

住宿区域建议

- 景区内优先选择靠近洱海或普者黑湖的住宿，方便游览。

三、景点推荐

必去景点

- 普者黑湖：

亚洲最大高山湖泊，可泛舟、垂钓，傍晚湖光山色尤为迷人。 - 仙人洞：洞内钟乳石奇观，溶洞景观适合摄影爱好者。 - 青龙山：制高点俯瞰全景，适合登高观景。

特色景点

- 巨龙潭：

形似巨龙的水潭，周边森林步道适合自然爱好者。 - 普者黑大峡谷：天然峡谷景观，可徒步或攀岩。 - 月亮湾：多彩花园与舞台表演结合，夜晚活动丰富。

四、美食推荐

特色美食

- 酸汤鱼：

酸辣开胃，推荐搭配竹筒饭。 - 腊肉：瑶族风味，肉质紧实香气浓郁。 - 酥油茶：藏族传统饮品，可搭配奶酪或糌粑。

小吃与饮品

- 傣味烧烤：

新鲜海鲜与热带香料，夜市常见。 - 鲜花饼：当地特色甜点，适合作为伴手礼。

五、活动安排

户外活动

- 徒步/露营：

普达措国家公园、大峡谷等提供专业路线。 - 骑行：环湖骑行或峡谷探险，需注意高原天气。

文化体验

- 民族活动：

参与彝族、纳西族的传统歌舞表演，感受多元文化。 - 手工艺制作：在古镇购买民族手工艺品，如竹编、银饰等。

六、注意事项

高原准备

- 提前1-2周服用抗高原反应药物，避免剧烈运动。 - 睡眠充足，避免熬夜。

季节提示

- 5-10月为最佳旅游季，注意防晒防雨。 - 冬季需保暖，山区可能结冰，需防滑。

安全提示

- 高速路段注意限速，山区行车谨慎。 - 参与水上活动时佩戴救生设备。

以上攻略综合自权威旅游平台及当地信息，可根据需求灵活调整行程。建议提前预订门票及住宿，并关注天气变化以提升体验。