旅游后休息的方法包括：

保证充足的睡眠

每天至少保证7-8小时的睡眠，并在白天安排短暂的休息时间。

尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜。

保持水分平衡

补充足够的水分，可以喝温水、果汁或运动饮料，帮助身体恢复正常的水分平衡。

注意饮食调整

避免吃过于油腻、辛辣、高热量的食物，选择清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食物。

增加膳食纤维的摄入，有助于调节肠道功能，缓解便秘问题。

进行适度运动

选择散步、瑜伽、游泳等低强度的运动，避免剧烈运动以免加重疲劳。

渐进式的运动计划有助于提高体能，并逐渐恢复旅行前的状态。

保持良好的生活作息

确保早睡早起，避免熬夜。

进行一些放松身心的活动，如听音乐、泡澡等。

泡热水澡或做按摩

热水澡能放松肌肉，促进血液循环，加入一些舒缓的精油如薰衣草或薄荷油效果更佳。

如果条件允许，专业的按摩也能帮助缓解身体的紧张和疲劳。

避免久睡久坐

多起来活动，避免长时间保持同一姿势。

善用辅助工具

携带一些有助于提高睡眠舒适度的物品，如颈枕、眼罩、耳塞、舒适的睡衣等。

通过以上方法，可以有效地缓解旅行后的疲劳，帮助身体和心理恢复。