关于西藏跟团旅游，以下是综合攻略建议：

一、选择旅行社

优先选择正规旅行社

西藏旅游需通过旅行社办理边防证、门票预约等手续，建议选择有资质的机构，如西藏青年国际旅行社、罗桑导游团队等。避免选择低价团，以防行程缩水或服务质量差。

提前确认服务内容

联系旅行社时，明确行程安排、住宿标准（如是否包含五星级酒店）、门票预订等细节，避免遗漏。

二、行程规划

经典路线推荐

- 拉萨深度游：

布达拉宫、大昭寺、八廓街、罗布林卡，适合文化爱好者。

- 林芝自然风光游：雅鲁藏布江大峡谷、鲁朗林海、南迦巴瓦峰，适合户外爱好者。

- 羊卓雍措湖畔游：可安排旅拍和观景台游览，体验高原湖泊的宁静。

注意事项

- 西藏行程通常涵盖拉萨、林芝、羊湖等地，注意选择包含这些核心景点的线路。

- 高反预防：提前准备抗高原反应药物，避免剧烈运动，遵守导游指导。

三、费用与住宿

预算参考

- 普通跟团团费约1500-2500元/人（7天6晚），含交通、住宿、门票等。

- 高端团费可达2500元以上，含五星酒店住宿和全程接送。

住宿建议

- 拉萨推荐选择准五星级含氧酒店，林芝可选特色民宿或度假酒店。

四、文化体验

参与当地活动

可安排藏式火锅、歌舞表演、民俗体验等活动，深入感受藏族文化。

尊重宗教习俗

参观寺庙时注意着装规范，避免拍照禁忌区域，如哲蚌寺辩经区需提前确认。

五、安全提示

高原防护

携带防寒衣物、防晒用品及常用药品，避免擅自离队或前往危险区域。

紧急情况处理

随身携带紧急联系方式，了解当地医疗资源分布。

通过以上规划，既能享受专业服务，又能深度体验西藏的自然与文化魅力。建议根据季节特点（如8月避暑、5月避风）调整行程，确保旅行舒适度。