春节期间旅游睡觉的建议如下：

保持规律的作息时间：

尽量每天在同一时间入睡和起床，避免过度熬夜或赖床，争取每日7-8小时的睡眠。

注意饮食节制：

选择易消化的食物，避免过量摄入酒精和咖啡因，并在临睡前减少饮水，避免夜间频繁起床。

限制电子设备使用：

睡前避免使用手机或电脑，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌。

使用方便易携带的家饰：

携带自己在家最常用的家居饰品，能降低宾馆带来的陌生感，有助于放松心情。

看书或听音乐：

睡前看看书或听听音乐，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化。

喝杯热牛奶：

睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌促睡眠的血清素，使人安稳入睡。

多吃碱性食物：

晚餐时可适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，有助于晚上入眠。

多吃水果：

在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果，这些水果的芳香味对神经系统有镇静作用，有助于入睡。

提前安排好住宿：

选择一个安静舒适的住所，远离喧嚣和嘈杂声。如果可能的话，选择有窗帘或百叶窗的住所，有利于调整室内的亮度和温度。

使用助眠工具：

可以考虑使用咏远骨传导运动耳机等工具，通过骨传导来传递音乐，帮助在安静的环境中放松身心入眠。

避免睡前玩手机：

睡前不玩手机，让自己进行充分的休息，有助于提高睡眠质量。

调节房间温度：

通过空调将房间的温度调到舒适的状态，有助于睡得安稳。

带上自己的枕头和睡衣：

带着自己的枕头和睡衣，有助于适应环境，睡得更安稳。

戴眼罩和耳塞：

如果酒店房间周围的灯光比较强或噪音比较大，可以随身带上眼罩和耳塞，有效隔绝外界干扰。

通过以上建议，可以在春节期间旅游时保持良好的睡眠质量，享受愉快的假期。