旅游女孩出门前的准备和注意事项包括：

目的地选择

选择人流量多、景区资质完善的景点，避免去偏远封闭或相对落后地区。

行程规划

提前规划好行程，包括目的地、天数、沿途天气、预算、证件、衣物、药品等。

交通方式

建议乘坐高铁或飞机，安全更有保障。若必须乘坐火车，建议选择座位舒适度和环境较好的列车，并尽量乘坐直达旅游专线的车辆。

住宿安全

入住酒店前检查房门是否完好，镜子是否为单面镜以防偷窥，检查房间内是否有监控设备。

尽量选择知名度高、安全系数高的酒店或民宿，避免住私人小旅店或青旅。

行李准备

随身携带重要物品，如身份证、手机、钱包、银行卡、现金、药品、防晒护肤品等。

行李不宜过多，便于携带和移动。

通讯与紧急联系

手机保持满电状态，随身携带充电宝。

将常用联系人快捷呼叫提前设置好，以便随时联系家人和朋友。

个人安全

随身携带防身工具，如军刀或喷雾剂，但要注意遵守当地法律法规。

避免夜间独自出行，尽量与朋友或同事一起行动。

注意观察周围环境，防止被盯上或跟踪。

其他注意事项

了解所到城市的交通路线，尽量乘坐公共交通工具，避免乘坐私车或黑车。

注意饮食安全，避免食用不熟悉的食物和水。

随身携带一些常用药品，以备不时之需。

通过以上准备和注意事项，旅游女孩可以更安全、舒适地享受旅行过程。