拒绝朋友的旅游邀请时，要注意语气和态度，尽量避免伤害对方的感情。以下是一些建议：

坦诚地说明起因

直接表达：例如，“谢谢你的邀请但是我不想出去玩。”

提出其他计划：例如，“很抱歉，我最近要准备一个要紧的项目，恐怕没有时间。”

保持联系的拒绝方法

保持联系：即使不能参加，也要通过电话、短信或社交媒体保持联系。

提议其他时间：例如，“这次我可能去不了，不过我们可以找个时间，比如说下个月一起去玩。”

巧妙转移注意力

微笑地拒绝：例如，“我回家还有事呢。”

巧妙转移话题：例如，“这个主意不错，不过我最近在忙一个项目等忙完了我再和你好好计划。”

尊重个人空间和隐私

强调个人空间：例如，“我期待能够保持若干私人空间和休息时间，为此无法在这段时间接待。”

提前通知：避免在最后一刻拒绝，让对方有足够的时间调整。

明确自己的想法和理由

明确拒绝：例如，“谢谢你的邀请但我有其他计划。”

给出正当理由：例如，“因为工作、家庭或其他原因不能前往。”

尽早表达

尽早告知对方你的决定，避免最后一刻造成不必要的麻烦。

建议替代方案

例如，“如果是因为时间不充足不能出行，可以建议选择一个更加靠近的目的地。”

坚持自己的立场

如果你已经明确了自己的立场，就要坚持下去，不要被别人的语言或行为影响自己的判断。

通过以上方法，你可以在拒绝朋友旅游邀请的同时，保持友谊和尊重。