在高温环境下旅游时，采取适当的措施来解暑是非常重要的。以下是一些有效的建议：

穿着适当的衣物

穿着白色、浅色或素色衣服，因为这些颜色的衣服反射太阳光，有助于散热。

穿着透气、轻便的衣物，如棉质或其他透气材料制成的衣服，并避免过于紧身的款式，以便汗液蒸发散热。

防晒措施

佩戴遮阳帽和太阳镜，以阻挡部分阳光直射头部和眼睛，降低紫外线伤害。

使用防晒霜，尤其是在户外活动时，以减少皮肤受到的伤害。

补充水分

随身携带水瓶或饮用含有电解质的饮料，每30分钟至少饮水一次，以补充因出汗而流失的水分和电解质。

多喝淡盐开水，可以补充体内失去的盐分，防止因电解质紊乱而引起的不适。

合理饮食

多吃一些清淡的食物，如绿豆汤、西瓜等，具有清热解暑的作用。

避免吃辛辣刺激性食物和油腻食物，以免增加胃肠道负担而引起腹胀等症状。

休息与睡眠

保证充足的睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

在高温时段尽量减少外出，若必须外出，应选择早晨或傍晚较凉爽的时候进行活动。

随身携带防暑药物

携带防暑药物如藿香正气水、十滴水等，以便在出现中暑症状时及时应对。

其他措施

在室内景点游玩，避免在中午最热的时候进行户外活动。

使用风扇或空调降低室内温度，但要注意避免直吹，以免引起感冒。

通过采取这些措施，可以有效地在高温环境下旅游时解暑，减少中暑的风险。